Mindenekelőtt fontos látnunk, hogy a mozgásnak számos pozitív hatása van, amelyek az izomerősödés mellett hozzátesznek a mindennapokhoz. Talán az egyik legfontosabb, hogy javul a testtartásunk, megerősödnek a tartóizmok, a gerinc mentén húzódó hátizmok. Ez fontos, ha ülőmunkát végzünk, nem beszélve arról, hogy preventív jellege miatt az időskori meszesedés, kopások, ízületi fájdalmak is megelőzhetőek vele.
A sportolás kiváló stressz levezető foglalatosság, amely hormonokat szabadít fel a testünkben, így pozitívabb életszemlélettel vághatunk bele a mindennapokba. Fontos a közösségépítő jellege is, amelynek köszönhetően támogató segítségben lehet részünk. Nem csak a sporttal kapcsolatos kérdéseinkre kaphatunk választ ilyenkor, de számos felnőttkori barátság születhet a sportnak hála.
Érdemes szem előtt tartanunk azt is, hogy rendszeres mozgással javíthatunk állóképességünkön, könnyebben győzhetjük le betegségeinket, és az egészségben töltött éveik számát is növelhetjük. Ha pedig ehhez még hozzávesszük, mennyire jóleső érzés egy nagyot pihenni egy esti edzés után, akkor azt is láthatjuk, hogy van, amikor a fáradtság pozitív értelmet nyer.
Ahhoz, hogy könnyebben szánjuk rá magunkat a mozgásra, bemutatunk két olyan sportot, amelyek nem tartoznak a szokványos változatok közé. A pilates – bár nem új keletű mozgásforma – hazánkban még csak most kezd igazán ismertté válni. A rehabilitációs kezelésből hamar kedvelt sporttá lépett elő, hiszen minden korosztály számára elhozza a várt eredményt. A táncra ritkán gondolunk sportként, pedig a rendszeres gyakorlás nem csak szép tartást eredményez, hanem egészségünk szinten tartásában is nagy szerepet játszik.
Jancsó Veronika az Up Pilates stúdió vezetője a pilatesben találta meg azt a mozgásformát, ami nap, mint nap feltölti, miközben erős és ruganyos izmokat formál. Szenvedélyét és szaktudását egyéni és csoportos órákon adja át, ahol a fiataltól az idősig mindenki megtalálja számítását ebben a különleges mozgásformában.
Miben különbözik a pilates bármely más mozgásformától?
A pilates az egészségről szól. Mindezt változatos, szórakoztató módon gyakorolhatjuk. Joseph H. Pilates fejlesztette ki ezt a mozgásformát, aki beteges gyermek volt, ezért kezdett el mozgással foglalkozni. Rendszerét, mellyel saját egészségét is helyrerakta, a síelésből, a boxból, a klasszikus táncból és a jógából ötvözve alakította ki.
Milyen eredményeket lehet elérni vele?
Mindenekelőtt jól érezzük magunkat a testünkben. Egészséges vázizom rendszert, erős, rugalmas izmokat nyerünk, amik felszabadítanak. Akár önálló edzésformaként is végezhetjük, de más edzés mellé kiegészítésként is nagyon jó. Így hatékonyabb lesz a mozgás, könnyebben tanulunk meg más fajtákat. Hajlékonyabb leszünk, szebb lesz a tartásunk, és ez a lelkiállapotra is kihat.
Hogyan működik?
A pilatesszel erősítjük az izmokat, a tartóizmokat, és a nagyizmokat egyaránt. Emellett nyújtjuk is őket. Szimmetriába hozzuk a jobb-, és baloldalt, illetve az első és hátsó oldalunkat is. Az izmok mozgatják az ízületeket. Külön programunk van például várandósoknak, vagy éppen orvosokkal, gyógytornászokkal együttműködve a rehabilitációban is részt tudunk venni. De profi sportolóknak is tudunk edzéstervet írni és segíteni a felkészülésüket.
Kinek ajánlhatjuk a pilatest?
Mindenkinek, aki egészséges testre vágyik. Azoknak, akik szeretnek, vagy szeretnének megtanulni befelé figyelni, jól bánni a testükkel. A pilates egy izgalmas, élvezetes teljes testedzés, ami támogat abban, hogy legyőzzük a fizikai korlátainkat, kitoljuk a határokat, miközben élvezzük a mozgást.
Kupovits Barbara számára a tánc nem csupán mozgás, hanem egy életforma. A testtudat talán legszebben itt mutatkozik meg, hiszen a legapróbb mozdulatoknak is nagy szerepe van egy előadásban.
Mennyire tekinthető a tánc sportnak?
A tánc egy olyan mozgásforma, melyet, ha komolyan vesz az ember, akkor az élete részévé válik, mindig meg tud újulni, az önkifejezés egyik legsokoldalúbb formája, egészséges, fejlesztő hatású és önbizalmat is növel. A tánc egy hosszú távú életforma, mely rengeteget tud adni!
Kiknek ajánlható ez a mozgásforma és miért?
Mindenkinek ajánlom, életkortól és nemtől függetlenül, mert túl a mozgáson, egy nagyszerű, közösségteremtő szerepe is van. A fiataloknak azért, mert a női és férfi szerepek kialakulásában, a másik megismerésében segít, szavak nélkül. Régen a táncórák egyben komoly illemórák is voltak, megtanulhatták az egymással érintkezés szabályait, mely a társas kapcsolatok alapjai. A tánc, komoly testtudatot épít, koordinációs készséget fejleszt. Minden korban mást nyújt, ami közös, hogy az önbizalmat, az önbecsülést építi, és az egymás iránti figyelmet erősíti.
Milyen sűrűn érdemes gyakorolni?
Ha valaki csak hobby szinten is, de szeretne eredményeket, sikereket megélni, akkor minimum heti kétszer 60 perc szükséges lesz. A rendszeresség és a szorgalom hozza meg a kívánt eredményt.
Milyen táncokat oktatsz?
Jelenleg többfélét is tanítok: Hastáncot, Pearlesque-et (Burlesque alapú, saját stílus), Urban Kiz-t (Kizomba), BellyKizz (szintén saját stílus), Hawaii Hulát, Tahiti tàncot, High Heels-t, Latin & Standard táncokat. Főleg női csoportos óráim vannak, de férfiakkal és esküvőre készülő párokkal magánórákon foglalkozom még. Külön nőiség fejlesztő Tánc Tréningem is van, ami részben mozgáson keresztül vezetett coaching. Itt az önbizalom növelés és harmóniateremtés a cél!
A cikk és az interjú teljes változata a FIRST CLASS Magazin 2018-as tavaszi számában jelentek meg.
