Az elérhető ételek általában kevésbé tápanyagdúsak, mint amiket otthon fogyasztanánk, és egy új környezetben a pihentető alvás is nehezebb, főleg ha több időzónát is átlépünk. Mivel rengeteg új emberrel érintkezünk, a fertőzések kockázata is jelentősen megnő. Az alábbi kiegészítők mind segítenek ellensúlyozni ezeket a negatív hatásokat, így a kikapcsolódásra koncentrálhatunk.
1. MULTIVITAMIN
Egy jó multivitaminnal biztosíthatjuk, hogy a szükséges vitaminokból és ásványi anyagokból az utazásunk ideje alatt is elegendő mennyiséget fogyasszunk, még abban az esetben is, ha az étrendünkre kevésbé tudunk odafi gyelni. Ezek mind hozzájárulnak a megfelelő energiaszinthez és felvértezik immunrendszerünket a fertőzésekkel szemben.
2. MELATONIN
A melatonin segít behangolni szervezetünk cirkadián ritmusát, és fogyasztásával némileg kompenzálhatjuk a gyors időzónaváltás okozta jetlag tüneteit. A melatonin az alvás minősége mellett az immunitásunkat is javítja, így rendkívül hasznos kiegészítője a hosszabb utazásoknak.
3. MAGNÉZIUM
A legtöbb ember egyébként is túl kevés magnéziumot fogyaszt, aminek ilyenkor különösen fontos a pótlása. A magnézium nyugtató hatása miatt segít csökkenteni az utazással járó stresszt, és az alvásra is jó hatással van.
4. ASHWAGANDHA
Az Ashwagandhát évezredek óta használják, mivel számos pozitív hatása van az egészségünkre nézve. Fogyasztása jelentősen csökkenti a kortizol nevű stresszhormon szintjét, emellett fokozza a fi zikai teljesítményt is. Ezen tulajdonságaival nemcsak a stresszes utazást teszi elviselhetőbbé, de a városnézést vagy túrázást is megkönnyíti.
5. BIMUNO
Utazáskor gyakran jelentkeznek kellemetlen emésztőrendszeri panaszok és hasmenéssel járó megbetegedések. Ezeknek a megelőzésében segíthet az egészséges bélflóra, aminek kialakításához hozzájárul a Bimuno. Ez egy speciális prebiotikus rostokat tartalmazó étrend-kiegészítő, ami táplálja a velünk szinergiában élő jótékony baktériumokat, amelyek így könnyebben kiszorítják a hasmenésért is felelős kórokozó törzseket. Hatékonyságát klinikai vizsgálatok is igazolják, azonban fontos, hogy már pár héttel az utazás előtt elkezdjük fogyasztani.
Szerző: Messer Máté
A cikket a Vitaverzum, a GAL híroldala szállította.
